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Roteiro Verão Saudável

O Verão chegou! Mas não quer dizer que os hábitos saudáveis tirem férias ou que abdique do que mais gosta.

Roteiro Verão Saudável

Conheça as dicas que temos para Si!

Nos dias de maior calor a comida fresca e o gelado ao final do dia sabem sempre bem. Mas, enquanto que para uns a fome aperta, para outros o gelado passa a ser presença obrigatória em todas as refeições. Seja moderado e equilibrado...

Criar hábitos saudáveis deve ser um objectivo de todo o ano, no entanto, no Verão temos sempre uma preocupação extra. Para ajudar a planear o seu Verão deixamos-lhe algumas dicas!

#Dica 1: Comer de 3 em 3 horas

Tem muito calor e pouco apetite? Ficar muitas horas sem comer não é solução. Deixa o organismo fraco o que não é saudável. Coma de 3 em 3 horas e aproveite o Verão ao máximo!

#Dica 2: Comer bem e de forma saudável

Opte por uma dieta fresca e variada à base de legumes, verduras, frutas frescas da estação... em saladas, ao natural ou com molhos refrescantes (iogurte, vinagrete). Vai para a praia ou passear? Recheie a lancheira com saladas, fruta (melancia), cereais integrais e frutos secos! As opções são saborosas e variadas.

#Dica 3: O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia

Comece o dia cheio de energia. Garanta o equilíbrio nutricional e energético para o resto do dia. Tome um pequeno-almoço rico e variado, com proteínas, hidratos de carbono, fruta fresca e gorduras saudáveis.

#Dica 4: Hidratação

Hidratar é o primeiro passo para repor a água e os sais minerais, restituindo a perda de líquidos provocada pelo calor excessivo. Tenha uma garrafa de água sempre à mão. Na praia e nos passeios, opte pela água, pelos sumos naturais ou detox de frutas ou legumes e granizados.