Roteiro Verão Saudável
O Verão chegou! Mas não quer dizer que os hábitos saudáveis tirem férias ou que abdique do que mais gosta.
O Verão chegou! Mas não quer dizer que os hábitos saudáveis tirem férias ou que abdique do que mais gosta.
Criar hábitos saudáveis deve ser um objectivo de todo o ano, no entanto, no Verão temos sempre uma preocupação extra. Para ajudar a planear o seu Verão deixamos-lhe algumas dicas!
Tem muito calor e pouco apetite? Ficar muitas horas sem comer não é solução. Deixa o organismo fraco o que não é saudável. Coma de 3 em 3 horas e aproveite o Verão ao máximo!
Opte por uma dieta fresca e variada à base de legumes, verduras, frutas frescas da estação... em saladas, ao natural ou com molhos refrescantes (iogurte, vinagrete). Vai para a praia ou passear? Recheie a lancheira com saladas, fruta (melancia), cereais integrais e frutos secos! As opções são saborosas e variadas.
Comece o dia cheio de energia. Garanta o equilíbrio nutricional e energético para o resto do dia. Tome um pequeno-almoço rico e variado, com proteínas, hidratos de carbono, fruta fresca e gorduras saudáveis.
Hidratar é o primeiro passo para repor a água e os sais minerais, restituindo a perda de líquidos provocada pelo calor excessivo. Tenha uma garrafa de água sempre à mão. Na praia e nos passeios, opte pela água, pelos sumos naturais ou detox de frutas ou legumes e granizados.